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健康长寿:八卦掌趟泥步的养生保健作用

2014-11-03 16:15   来源: 未知   点击:

八卦趟泥步是中华武术优秀拳种八卦掌中特有的基本功,从武术方面来讲,可以练习气沉丹田,通过气沉丹田,练出八卦掌的真正内劲。从健身方面来说,可以达到健康长寿的目的。

1、八卦趟泥步顺应了地球引力的方向,重心稳定,有益于身体健康。八卦掌练功要求“头有顶意,上身中正,下身坐胯曲膝,落步后五趾轻轻扣地”,“和顺自然,松肩沉肘,提肛溜臀,凝神静气,气沉丹田”,这里要着重谈的是,正是因为做到了坐胯曲膝,身体的重心才会下移,人直立的重心在脐部,重心下移后在脐下,脐下三寸是练功者的丹田之所,重心移到丹田之处,气沿丹田便顺其自然,容易做到了。身体重心下移后,身体便稳固了,加上足之五趾扣地,身体就更加稳固。

我们生活在地球上,身体受到地球引力的作用,即垂直向下的重力;八卦趟泥步,顺应了地球引力的方向,身体重心稳定,有益于身体健康。

2、八卦趟泥步推迟腿的衰老,推迟人的衰老。

人们常说“人老先从腿上老”。那为什么会“人老先从腿上老”呢?

古代的道家医理认为,“精从足底生”。人体的健康与腿和足有极大的关系。婴儿与小孩的活动都在两足。人到中年以后,腰部以下和足腿就渐感无力,喜爱叠足或跷足而坐。

叠足并感觉足腿的酸麻,正是说明足腿神经与血脉不通畅,同时证明健康上存在隐患。

人的衰老也是从足腿开始而逐渐至躯干与头部,人的两腿双足,好象是植物枝叶的末稍;人过中年后,气血到达两腿双足的力度不足,经络气血不畅通,足腿神经反应迟钝,长期的气血供应不足,导致足腿部肌肉骨骼老化,腿足变得不灵活了,迈不动步了。

3、八卦趟泥步可以增强神经系统功能。

八卦趟泥步是气功中的动功,要求思想意识和身体处于放松状态,调身、调心、调息,双腿在行走,身体在运动,动静结合,神经系统得到了锻炼。

4、八卦趟泥步可以延缓血管系统的衰老。

由于八卦趟泥步沿圈走转,进行的是螺旋形圆弧运动,使人身全身血管系统得到柔和的锻炼,从而增强了血管的弹性,有益于血液的新陈代谢和循环。

5、八卦趟泥步可以延缓呼吸系统的衰老。

八卦趟泥步要求气沉丹田,用的是腹式呼吸,在行走运动中,吸入氧气,排出废气,促进了心肺和身体的新陈代谢,也增强了心、肺和呼吸器官的弹性。

6、八卦趟泥步可以增强消化系统功能。

八卦趟泥步的螺旋形圆弧运动使肠胃等消化器官得到磨擦、蠕动等锻炼,从而有助于消化。

7、八卦趟泥步的螺旋形圆弧运动使关节灵活,肌肉、韧带有弹性,骨骼健康,可以推迟腿部关节、骨骼、肌肉、韧带的衰老。

8、可以调节和强化足部及全身经络的健身功能。

通过走八卦趟泥步的锻炼,可以促进足部及全身血液循环,调节和改善经络异常与病态,使之趋于正常,防治疾病,增强人体体质和抗御疾病的能力,以达到健康长寿的目的。

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