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疑惑:八卦掌趟泥步到底怎样走才正确?

2015-01-15 22:18   来源: 未知   点击:

练八卦步先练直蹚泥步,练的蹚步平稳了再练走圈蹚泥步;然后学练站八卦桩,而后再学练掌。由开始蹚不出去步,练得趟出去而又稳健。八卦趟泥步利于气往下沉,主要练习重心的水平移动,它比形意的直线水平移动要难,因为它要走圈,人体的重心要在一个水平的圆圈上移动。八卦步练好了,自然会融会贯通,重心要向不同方向的水平移动也就不难了。能够把重心水平地向着一个方向移动,并把整体重量输送到一点上,从而得到很好的打击效果。站架行桩,内守中定,外重八要,身动意不变,如水漂木,一气流行。趟泥步迈步象平时走路,但身体仍如三体式一样,有三折之形,行步是八卦趟泥步的基础,练习行步之后再走圈,会有事半功倍的效果。行步的练习方法是:一、身体保持中正,放松,沉肩坠肘、涵胸拔背等;二、双掌下按至丹田处,意如按水中浮木;三、屈膝下蹲至适宜高度;四、重心放于左胯,右脚蹬地,向前趟出;五、左右胯重心相互转换,向前直行;七、摩膝趟胫,脚掌平起平落。初练时不求速度,八卦步看似潇洒飘逸,实则沉稳刚健。要达到这个要求,必须步步为营,熟练后自可走转自如。慢练不同于断练,行云流水,虽慢而不断,务必形断意不断,意断而神相连。双手下按意在丹田,气沉丹田,久则有鼓荡感觉,双膝有顶意,双足如泥中行路,提时犹如泥中拔腿,落时带有淌踩定之意,重心及时转换,久练则轻松自如,再于圆圈上练习就会更容易掌握了。

八卦趟泥步,走圈是八卦门独特、简捷、高效、重要的功夫。传统八卦趟泥步是先走八步,功深再走小,旧时的八步等于现在的十六步,一步走一卦位,即是现在的两步走一卦位。直径五尺的圈,按八步一圈走转。里脚直出,外脚里扣,外脚里扣随时能扣步转身,里脚直迈可随时外转对付圈外之敌。头正身松,沉肩坠肘,气沉丹田、实腹畅胸,两腿裹裆。双手下按于丹田,如按浮木。要身如坐轿不偏不倚,不得上下起伏,前倒后仰,左右歪斜,足心含空,落地五指抓地,双脚前虚后实,行似流水,步若趟泥,精神专注,气沉丹田,支撑八面,身如拧绳,稳准后再求迅速。前腿弓步,把重心移至此腿,把后腿跟上,并以胯抬起后腿,这时后腿必须放松,走步时要夹腿这样才出功夫。稳中求变,走八卦趟泥步时要求稳重低沉同时慢慢体验用胯走转,练时是速度慢、步法低,前脚趟泥如搓麻绳,夹胯而行,若正确走转会感腰后部有热账感。转圈把架子放低,越慢越好。练时不能蹲身要坐身,蹲则腰滞,坐则腰活。用砖平围直径2米圈,砖平放地上,中间不可有空,头顶、肩松、背紧、胸空,双手可合抱于前胸,身向圈内转90度面向圆心,提掣精神,小心翼翼,突出稳、缓、匀、探、实。泥外的身体如能和泥中的身体松静一体。走八卦趟泥步要尽量全脚掌似擦非擦的贴着地走,时间长了,脚、腰、胸、腹、掌中都会有感觉。坐在两腿之上,一天走个两小时,有“只见物漂,不见水流”的感觉,走步时要轻要稳,落步后要实。这样才能灵活自如。

一、走八卦趟泥步要身下蹲,脚平起平放,不可翻蹄亮掌。

二、走八卦趟泥步二要如撑船篙,前脚如船后脚如篙交替前行。

三、走八卦趟泥步三要剪子股趟泥步磨膝磨胫,双腿交替时形如剪刀,大腿内侧相磨,两膝内侧、两踝内侧均需相磨,且双脚不可抬高,抬走之脚不可高于站立脚之踝部。

四、走八卦趟泥步四要慢,一定要慢,慢起慢放,缓缓前行,周身松沉不可有丝毫叫劲。

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